aspekt "f" powinien nazywac sie - przyzwoitosci a nie silowy. Dobra, juz nie marudze, bede tylko milczaco podgladal ;-)Tobie przydałoby się wykonać wszystkie te aspekty. Aspekt d dałby Ci nowe wrażenia :-) na długo (pamiętam je z czasów młodzieńczych -100p bez obciążenia boli długo :-) )
nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]
03.04.2013 Dzień nietreningowy i dzień napadu. ilości w miarę dokładnie oddają stan faktyczny. nie będę się rozpisywać, czuję się okropnie i obym to uczucie zapamiętała na długo i wyciągnęła wnioski. morał? nie powinnam rozpamiętywać Wielkanocy i karać się za nią zmniejszoną ilością kcal, bo kończy się to właśnie tak - rzuciłam się na jedzenie z [...]
multiple na dlugo starcza bo biore tylko w treningowe dni ale i tak teraz wiekszosc przyjmuje z warzyw wiec poczekaja z otwarciem, 2015 rok data spozycia wiec jest ok ;p czosnek poleci raz dwa, ostatnio dosc czesto wracam pokonany przez deszcz z roweru wiec sie przyda cynk+magnez wieczorem starczy na dlugo alanina leci szybko,jeszcze 2 miesiace i [...]
A na długo wbiłaś na tę siłownię? Bo na pewno będę w Warszawie i chciałem z Wami poćwiczyć kulami. Jeszcze w wakacje. Kończę kleić filmy i już coś piszę. Jak nikt nie odpowie, to wyedytuję tego posta.
no i wkońcu trening dziś był tylko szkoda że przed treningiem dzień się zaczął niezbyt pozytywnie tzn. wstałem o 7:20 zjadłem owsianke na mleku i się położyłem spowrotem, wstałem o 8:30 przy kompie sekunde posiedziałem i ugotowałem ryż zjadłem połowe worka i poczułem że więcej nie zjem, odchodząc od stołu poczułem że zaraz się pożygam, ale się [...]
8.04 Trening DNT Wieczorem piłka ręczna trening 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g tuńczyka, 2 jajka, 20 g mielonego odtłuszczonego lnu, warzywa 555 kcal/ 82 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/4/8/c6a15f9e0ad14cb9a9765f82f0e91fc9.jpg 3. 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g [...]
[...] w technike. Najlepiej stawiac na cwiczenia statyczne i z ciezarem wlasnego ciala, masz ich duzo tez gotowcow w podwieszonych zestawach. To na prawde starczy ci na dlugo, z tego spokojnie zlozysz wiele sensownych treningow na kilka cykli. A swing, zarzuty, podrzut zostaw sobie na czasy gdy pewne zasady techniczne bedziesz miala [...]
Wiem, pewnie i u mnie w tym tkwi problem. Pulsometr byłby bardzo pomocny. Kontrola intensywności, a dodatkowo mobilizacja (zawsze,jak gdzieś widzę jakieś cyferki to od razu pojawia się większa chęć do walki ) ale na razie nie bardzo mogę sobie na niego pozwolić (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga [...]
Nieśmiało witam Dziękuję wszystkim za życzenia. Ja za to życzę owocnego 2011 roku. No i sama zabieram się wreszcie do roboty, aby i mój rok był owocny Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam [...]
Jestem dumny z muru. W końcu jestem cieślą nie murarzem. Różnica w przerzucaniu moim i Czołga jest taka, że on robi to w kilkanaście minut i ni widu ni słychu, ja przerzucałem cały dzień, ale ślad zostanie na długo ;-)
Fans-naprawdę nic strasznego-śmiało obejrzyj .W temacie z zawodów w Opolu z 2014 roku jest film jak nasz forumowicz Kondzio zerwał sobie biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja [...]
postaraj sie jeszcze o sztangę z wystarczającym obciażeniem, nie wiem ale ławeczkę chyba także bo nawet rozpisując "plan na ten atlas' nie wystarczy on na długo- ot tak na pierwszy krótki okres/miesiąc/...
[...] po smierci babci. Ukojenie przyniosla mi joga. Pomogla mi rowniez przetrawic fakt, ze ze wzgledu na swoj odmienny stan nie moge przyleciec na ostatnie pozegnanie. Niedlugo pozniej mojego angielskiego ob-gyna natchnelo, ze skoro w niedlugich odstepach czasu przed zajsciem w ciaze przeszlam dwie ingerencje procedur histeroskopowych powinno [...]
Kankes jestem cały czas, po prostu Tobie się to nie wyświetla, napisz a na pewno odpisze. Nie zwalaj winy na trzustke bo nie o to tu chodzi . problem tkwi w problemach i chęci bycia idealnym . Psychika tego nie wytrzymuje (ciągle wydaje Ci się , że nie jestes doskonaly i coś chcesz zmieniac), podczas jedzenia wydziela się hormon zwany serotoniną [...]
[...] go lub nawet zmniejszeniem,bo kolanami wykonywałem troche ruchy jakich byc nie powinno(schodzenie, trzesienie sie na boki) a nie chce znowu byc wykluczony przez kontuzje na dlugo ;/ czemu tak slabo sila idzie? Wyciskanie lezac rowniez. Załozyłem zrobic wiecej i wg mojej rozpiski wydaje mi sie ze robilem juz 50 x 8 powtorzen... to jest to ze jak [...]
Hesia - mi się wydaje, ze modki chciały mieć jakąś namiastkę porządku na forum - naprawdę duzo swojego wolnego czasu na to poświęcały i chciały utrzymać w ryzach dziewczyny. Jak widać z tego co Night napisał to za kulisami też dużo się działo. Nie ukrywajmy - dla rezultatów redukcyjnych wystarczyło się słuchać i robić co kazały. Taka osoba [...]
Ja miałam taki okres w życiu, że na takie pytanie kiedy dzieci odpowiadałam również pytaniem w stylu: A może ja pragnę dzieci, staram się i nie mogę a Ty sprawiasz mi przykrość takim pytaniem? To dawało deską w łeb i przestawali się pytać. Ale nie na długo. moja siora właśnie bardzo długo się starała i takie pytania były dla niej bardzo przykre. [...]
Ania Dziennik redukcji
